1、选择舒适的衣服鞋子,如果是冬季需做好保暖工作。

2、晨跑前先活动四肢。

3、晨跑前进少量食物比如一个水煮鸡蛋,并喝杯温开水。

4、晨跑最好在六点半之后,太早空气中的雾霾还未散去,空气污染指数较高,呼入这些气体对人体有害。

5、晨跑最好在30-60分钟以内,以后背微微出汗为宜。

6、跑步时不能急功近利,先保持一个频率,适应后再逐步增快频率。也可慢跑与快走交替进行。

7、最好结伴运动,有利于长期坚持,互相鼓励。

时间:2024-10-11 22:20:47
1、选择舒适的衣服鞋子,如果是冬季需做好保暖工作。
2、晨跑前先活动四肢。
3、晨跑前进少量食物比如一个水煮鸡蛋,并喝杯温开水。
4、晨跑最好在六点半之后,太早空气中的雾霾还未散去,空气污染指数较高,呼入这些气体对人体有害。
5、晨跑最好在30-60分钟以内,以后背微微出汗为宜。
6、跑步时不能急功近利,先保持一个频率,适应后再逐步增快频率。也可慢跑与快走交替进行。
7、最好结伴运动,有利于长期坚持,互相鼓励。