马甲线怎么练成的?

 时间:2024-10-13 13:55:56

1、腿部伸缩,腹部伸缩运动,每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

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2、腿部上提运动,每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

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3、趴下,隔空,小腿伸缩运动,每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

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4、腹部吃力,滚动。锻炼腹部肌肉,每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

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5、单臂,单腿,上提运动,每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

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6、侧身,单腿上提运动,每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

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7、侧身,单腿拉伸运动。每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

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