俯卧撑的正确做法

1、其实这个动作就是我们平时在做俯卧撑或者是杠铃卧推的时候，经常强调收紧肩胛骨的动作。

2、可能一些新手他不知道收紧肩胛骨是什么动作，这就是肩胛骨收缩的动作只有收紧肩胛骨才能使胸肌充分发力。

3、抬手的动作就是肩胛骨收缩的动作，新手可以跪姿。

4、夹一下肘这是错误动作给大家演示一下这是错误的，多加练习你可以充分感受胸肌的发力。