瑜伽单腿背部伸展练习怎么做

1、先坐于垫面，让双腿慢慢向前伸展，脚尖保持回勾状态。

2、曲右膝右脚跟抵靠会阴处，脚掌贴实于左大腿内侧。

3、双肩向下沉，双手向前向上伸直，后背保持舒展的状态，呼气以髋为折点。

4、上半身向前向下伸展。

5、双手解开落于垫面的方向，收紧腹部感受后背部及腿部的伸展。

6、停留三组呼吸，随着再一次的吸气，上半身慢慢向前向上伸直。

7、双手轻轻解开落于体侧，右腿慢慢向前伸直，轻轻抖动双腿放松。

8、来到雷电坐跪立于垫面，瑜伽单腿背部伸展练习就完成了。