如何做到真正的养生——养生保健指南

 时间:2024-10-29 22:15:00

1、对自己的饮食有一个清晰的认识,一定要学会定时定量控制饮食,可以参照中国居民膳食指南调整2.多吃蔬菜水果,但是不要盲目的吃,定量是关键3.少油脂,少糖类,少盐,多补水4.优质蛋白必不可少,包括大豆、鸡肉、鱼肉等

2、健康饮食的基础上增强锻炼,锻炼需要适度,根据自己的身体选择不同强度的运动6.运动贵在坚持

3、切记:保健品不是万精油,不可乱吃,不要迷信广告7.大部分的人不需要通过保健品来补充身体缺少的维生素、矿物质等

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