怎样才可以不熬夜

1、在打算睡觉之前，把手机关机，这样就不会去碰手机了。

2、睡觉之前千万不要喝咖啡和茶。

3、睡前喝一杯热牛奶，能够帮助睡眠。

4、睡觉的时候可以听一些助眠的音乐，帮助入睡。

5、每天睡前泡泡脚，缓解疲劳，促进睡眠。

6、把看手机换成看书或者其他的事情，避免在晚上使用手机。