1、心理暗示首先全身放松心理上做好准备进入睡眠状态，不去想其它的事情，心理暗莲镘拎扇示自己要好好睡眠才能保证身体健康，慢慢入眠。
2、冥思冥想是促进快速睡眠的不错的选择，可以数绵羊，或者数数，幻想置身一望无际的草原，来进入快速睡眠。
3、运动据科学机构调查，每天抽出时间进行半小时到一小时的中强度运动锻炼，可以让睡眠时间增加了一个小 时，入睡时间更短。
4、听音乐放一些可以促进睡眠的音乐，比如下雨声音，或者温柔有心的音乐，听着听着就睡着。
5、累了就睡累了就睡，如果感觉到身体很累，说明身体发出了需要休息的求救信号，进入睡眠状态更快。
6、冲热水澡临睡觉前两小时冲个热水澡，可以缓解身体的疲劳，而且冲完热水澡，身体体温逐渐下降，会产生疲倦，加速睡眠时间。
