冬季如何减肥最有效 4个习惯轻松减肥

1、选择体积大热量低的食物

    冬季减肥秘诀就是选择热量低但是饱足感极强的食物，比如蔬菜和水果，有些食物体积小，但是热量却十分的惊人，比如50克的蛋糕和500克的苹果热量是一样的，但是两者的饱腹感也截然不同、

2、21天练习不复胖

    减肥最胖的就是反弹复胖，那么如何控制减肥反弹呢，首先你就得抛弃一些不良的生活习惯 ，比如爱吃夜宵和油炸食物等，请你坚持3周，只要3周就能重塑生活习惯，让你远离复胖的烦恼。

3、用小一点的盘子来装食物

    不喜欢浪费食物又想瘦身的话，请你赶紧换掉家里的大盘子，改为小一号的盘子吧，因为相同的食物放在两种不同体积的盘子内，大盘子会让你食欲变强，而小盘子会让你倍感充实。

4、睡足七小时拥有平坦小腹

      女人睡眠不足的话，不仅容易产生黑眼圈，而且还会越来越胖，因为睡眠不足会导致身体代谢越来越慢，那些拥有充足睡眠的MM，不仅惊声状况倍儿棒，而且代谢会越来越好，身材也会越来越瘦。