山式站立_体态瑜伽 · 颈前倾缓解

 时间：2026-04-23 08:47:20

1、步骤

山式站立，挺胸、沉肩、收腹、双手向下拉，脚趾微微勾起，下巴微收、目光平视前方

全身放松，双手掌心合十在胸腔

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

身体挺拔向上，放松舒展

4、细节图示

双手向下拉

脚趾微微勾起

双手掌心合十在胸腔

山式站立_体态瑜伽 · 颈前倾缓解

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