1、鲫鱼香菇粥。
材料：糯米100克，鲫鱼100克，鲜香菇50克，精盐适量。
2、方法：1糯米洗净，放入锅中，加水，用大火煮开，改小火，煮20分钟。2香菇洗净切片，放入锅中。3鲫鱼洗净切块，放入锅中。4煮15分钟，放入精盐。香美可口。
3、功效：健脾胃，益气血。
1、甘蔗枸杞粥。
材料：粳米80克，枸杞适量，甘蔗汁200毫升。
2、方法：1粳米洗净浸泡3小时，枸杞洗净。2粳米、甘蔗汁放入锅中，煮粥。2待粥将熟时，加入枸杞，煮熟即可。清香可口。
3、功效：清热生津，养阴润肺。
1、百合莲子雪梨粥。
材料：百合10克，莲子10颗，雪梨1个，粳米100克，蜂蜜适量。
2、方法：1百合取瓣，洗净；雪梨洗净去皮切小块；莲子洗净浸泡2小时。2粳米洗净，放入锅中，煮半小时，放入雪梨，百合。3煮沸后，改小火，煮半小时，稍凉后加入蜂蜜即可。清甜滑润。
3、功效：清心安神，滋阴润肺，适合秋季养生食用。
