喝水都胖的人，你知道怎么吃零食不发胖吗？

一次零食的热量在100卡以内最好，时间可以定在两餐之间，一天内上下午各一次，吃的时候注意细嚼慢咽，既满足食欲，又抵抗饥饿，戒掉高热量的零食。 瓜果蔬菜是零食的最佳选择，不光热量低，还提供丰富的维生素c、纤维素和果胶，在提供饱腹感的同时，还能帮助保持肠道通畅。 坚果富含不饱和脂肪酸，有营养，吃起来又方便，可十几颗热量就有200卡，当零食吃，每次大个坚果四五颗，小个坚果抓一把就好。 睡前两三个小时就别吃零食了，吃完就睡，会造成胃酸反流，这个时候吃进去的东西，因为夜间活动量少，消耗量低，更容易变成脂肪堆起来。