1、了解自己的模式，俗话话，了解了自己，才能更好地发现和意识自己的问题，从而有所改进；
2、当自己有情绪时，要意识到自己的这种状态，并在情绪刚要滋生时，恢复理性，不让情绪生起；
3、冷静地观察、倾听、理解正在发生的事情，启动最高自我，这样才能有能力去应对，而不是被情绪绑架；
4、努力将对方或周围环境纳入一个系统，调整自己，使自己在和周围环境更协调的前提下去发生理性的行为；
5、用你我的方式，去行事，而不是你他的方式，即能站在对方的框架，理解对方的处境和行为，烂瘀佐栾这样才能真正看清实相，而不是以我的需要和利益为中心；
6、保持乐观的心态，不事事计较，遇到不顺心的事，能一分为二的看待；
7、培养自己的慈悲心，对他人和周围的事物，要有接纳和抱持的心，这样就能理解别人为什么会这样做，如果做到这点，一定能让自己的心变大，变开阔。
