如何在床上练腹?

 时间:2026-04-22 23:15:05

首先坐在瑜伽垫上,两只脚并拢,两只手在身体后侧保持支撑,放于身体一侧,吸气时将双脚抬起,划过障碍物到另一侧,左右交替运动,每组做12次,重复做4组即可。
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