每天几分钟轻松提臀瘦腰腹

1、仰卧于地板上，双手置于身体两侧，双脚屈膝平贴于地，然后反复踏步100次

2、俯卧，用肘部和膝盖支撑于地面，每隔1秒单腿往后伸展一次。做10次后换另一条腿做同样动作

3、将往后抬起的腿，每隔1秒往胸前靠拢一次。做10次后换另一条腿做同样动作

4、站立，挺胸收腹。边慢慢呼吸，边原地踏步。保持大腿与地面平行，使脚跟部尽量活动开来。刚开始每天踏步100次，然后逐渐增加到300-500次。