1、保证蛋白质的摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果
春天的特点是昼夜温差大，虽然气温在逐渐上升，但人体的热量消耗依然比较大。在饮食上要保证蛋白质的摄入，多吃肌肉、鱼类、鸡蛋、瘦肉等。还要有四到五种的应急蔬菜水果，可以帮助我们补充人体内所需要的维生素和矿物质。
2、食物要清淡，不宜进补
春天，气温不断升高，人体容易进入烦躁、体热较盛的状态，食用油腻的食物后很容易产生饱腹感，进而倍感疲惫，春困就找上门了，因此春天的饮食要以清淡温补为主。
3、保护喉咙，多喝茶
在春天，咽喉类疾病发病率明显升高，可以在家常备润喉茶，比如桔梗菊花茶有清咽利喉、止咳化痰的作用。
