1、调节心情运动出汗是可以改变心情，当然也能够让人们放下压力，在吃完晚饭后可以先跑步，可以调节心情。
2、抗衰老，在晚上跑步是可以预防衰老，因为跑步是可以将人体的生成代谢的速度提高，将毒玟姑岭箫素排出去，这样是能够预防衰老。
3、减肥，晚上跑步可以锻炼心肺功能，还能够起到减肥瘦身的效果，让身材变得非常的苗条。
4、排毒跑步的时候人体会大量性的出汗，可以将有害的物质排出去，这样是能够起到排毒的效果。
5、促进生长发育在晚上跑步是能够去促进青少年的生长发育，跑步是可以锻炼腿部的关节，能够让青少年快速的生长。
6、改善睡眠质量晚上跑步是可以改善睡眠质量，还能够放松心情，可是在睡觉前两小时不要跑步。
7、跑步之前是需要先做热身的运动，不要突然就做剧烈性的运动，这就会对身体造成伤害。
8、晚上跑步之后是需要清洁皮肤，否则汗液混合油脂垃圾有可能会导致毛孔堵塞，在跑完步之后需要认真的清洁皮肤。
