孕妈熬夜对胎儿的危害及提高睡眠质量的方法

1、晚上11点到3点是肝胆造血的时间，孕妈经常熬夜，会导致孕妈本身和婴儿容易血亏。

2、长期熬夜，可能会对宝宝的发育有影响，会出现宝宝生长缓慢，体重较轻等问题。

3、准妈妈经常熬夜还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后的睡眠，会使宝宝产生爱生气，爱哭闹的性格

4、如何提高睡眠质量，一定要养成早睡早起，不熬夜的生活方式，以保持良好充足的精力。

5、在睡觉前最好喝杯牛奶，让自己可以情绪平和，精神松驰的入睡。

6、在睡觉前不要看一些比较兴奋的电视或者书籍，以保证能在规定时间内进入睡眠。