1、学习和工作保持正确的坐姿。
学习和工作生活中，正确的坐姿能很好的保护颈椎，所以一定要注意，不要总是斜着身子看书写字、看电视、看电脑等等，否则容易导致颈椎过度疲劳，影响颈椎正常舒展。
2、要保证有良好的睡眠姿势，不要趴着或者斜着身子睡觉。
正确的睡眠姿势，一般是侧卧位或者仰卧，不要趴着或者卷曲身子，那样既睡不好，也容易导致颈椎疲劳受损。
3、注意颈部保暖，天冷要及时佩戴围巾等。
天冷了，我们大家都知道围围巾，但是夏天也要注意保暖的，就是在空调屋里要注意不能直吹脖子，时间长了容易导致脖子不舒服。
4、多对颈部进行锻炼，比如来回转圈，上下活动头。
经常的锻炼颈部，对于上班族来说很重要的，特别是经常面对电脑的人，经常活动颈部很有利于缓解疲劳。
5、有空多放放风筝，少看看手机。
放风筝是对颈部很好的放松的，大家可以多试试，因为长时间的低头，对颈部过度拉伸，放风筝可以很好的放松颈部肌肉。
6、有空多去参加体育活动，比如打篮球、羽毛球等等都不错，对颈部等身体都能做充分的活动。
