1、首先应该要找一个安静平和的环境，这样能减少在冥想期间外界的干扰。
2、换一身宽松舒适的衣服，一定不要穿紧身的衣服，紧绷绷的衣服是种束缚。
3、其实可以制定冥想计划，每天规划好时间和冥想次数，这样容易养成习惯。
4、如果身体很疲惫，在进入冥想前可以做一些简单的伸展运动来放松身体。
5、此外，进入冥想前还要调整坐姿，如果传统的冥想坐姿没有让你更放松，可以先采用嗄磅麇蚺站着或者端坐的姿势来让自己进入冥想放松的状态。
6、等自己熟悉了放松的状态，再慢慢来调整坐姿，还可以借助带角度的椅子来辅助建立坐姿。
