腿部倒蹬如何训练?

 时间:2026-04-23 08:08:58

首先选择适合的重量,调节器械的高低,坐在凳子上,屁股不能抬起,双脚踩实,发力往上蹬,腹部收紧,膝盖微微弯曲,往上时吐气,往下时吸气,膝盖朝向脚尖,每组做12次,重复做4组即可。
  • 坐姿腿屈伸怎么做
  • 直腿硬拉怎么练
  • 龙门架肱三头肌训练,屈臂下压动作教学
  • 哑铃的站姿飞鸟怎么做?
  • 三头肌训练:三头肌绳索下压
  • 热门搜索
    四季手抄报 关于法制的手抄报图片 绿色环保手抄报资料 传染病手抄报内容 预防火灾手抄报 反腐倡廉手抄报内容 手抄报的装饰花边简单 小学生讲文明手抄报 青春的手抄报 圣诞节手抄报图片