腿部倒蹬如何训练?

 时间:2026-02-12 19:00:06

首先选择适合的重量,调节器械的高低,坐在凳子上,屁股不能抬起,双脚踩实,发力往上蹬,腹部收紧,膝盖微微弯曲,往上时吐气,往下时吸气,膝盖朝向脚尖,每组做12次,重复做4组即可。
  • 坐姿腿屈伸怎么做
  • 直腿硬拉怎么练
  • 龙门架肱三头肌训练,屈臂下压动作教学
  • 哑铃的站姿飞鸟怎么做?
  • 三头肌训练:三头肌绳索下压
  • 热门搜索
    五年级手抄报大全 数学好玩手抄报 有关于感恩的手抄报 三年级感恩手抄报 化学手抄报版面设计 健康与卫生手抄报 关于地理的手抄报 初一数学手抄报图片 海洋手抄报图片 追逐梦想手抄报