强制调整生物钟的方法

1、坚持早起，晨光有助稳定你的生理时时钟。

2、提高室内空气负离子浓度。负离子进入人体后，可以调节自主神经高级中枢具有改善睡眠的效果。

3、改掉不良睡眠习惯。

4、合理饮食。进食定时及定量，避免太油腻或高胆固醇食物。