如何成为一个可爱的宝宝

 时间:2024-10-11 19:07:19

1、在瑜伽垫上每天做80个仰卧起坐5分钟平板支撑以及空中自行车

2、先做热身运动

3、早上起床和晚上睡觉前,都可以做平板支撑。一开始做不聊五分钟,可以先做自己的极限。再接着每天增加30S或者更多即可。仰卧起坐可每天睡前或者自己选一个空闲的时间做。空中自行车同上。

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