解决长时间的失眠问题

1、牛奶加燕麦可以减肥  通肠 从而神经和心情得到放松 再宁神  九点前喝有助于睡眠  安神

2、热水浴 用桶加热水 和各种的花草  泡身  特别是脚部   神经多刺激一下后 有助于睡眠 因为会很舒服 也很累

3、食不言寝不语   有些学生和刚毕业的工作者压力大   脑子里爱回放或想象明天未来   也就是想太多   这时要尽可能放松  不然找师 长开导  不想  才能早早的睡 有时想了也可能没有  不是 还祸害了第二天