快速练腹肌的动作有那些

 时间:2024-10-20 19:28:23

1、第一个快速练腹肌的动作就是腰部拉伸,这会让我们腰部绷紧,更好的用下面的动作刺激腹肌,能更好的锻炼我们的腹肌

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2、第二个动作是空中蹬自行车,双腿悬空,像骑自行车一样蹬动,可以锻炼下面的腹肌,能更好的锻炼我们的腹肌

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3、第三个动作是卷腹,就是简化的仰卧起坐,可以锻炼上腹肌,能更好的锻炼我们的腹肌

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4、第四个动作是仰卧起坐,这是小学体育考试的内容,能更好的锻炼我们的腹肌

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5、第五个动作是平板支撑,就是用肘部支撑身体,锻炼腹肌,能更好的锻炼我们的腹肌

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