1、 出现这种情况，应该马上停止锻炼，不要咬牙硬撑。腰是我们身体承上启下的重要部位，不能有半点损失。
2、 之后，自己感觉腰的情况。例如疼痛程度如何，有无感觉行动不便、无法承重等感觉。
3、 感觉腰的情况不是让健身者自行处理。而是要把这些感觉铭记在心。目的是就医时可以向医生详细说明情况，使医生能够迅速判明情况，采取措施。
4、 对于我们健身者来说，我们大部分不是医疗专业出身，所以一定要听从医生的安排。不要不以为然，不要自己做主，防止出现意外情况。
5、 要好好配合医生给自己制定的恢复方案。期间可以询问医生是否能够进行身体康复训练，例如缓步前行，承重练习等。
6、 总之健身出现腰痛不要轻视，要相信医学治疗对于自己康复的重要性，这对于每个人的健康都是很有必要性的。
