1、早起的时候，不要起的过猛。醒了以后，可以先在床上躺十秒钟，闭目养神。给大脑一个缓冲的时间。
2、早起，要先刷牙，再喝水。养成每天排便的习惯。洗漱完毕后，适当的活动筋骨。让身体舒展舒展。
3、早饭最好是在七点左右吃。不要吃的太过于油腻，清粥小菜。包子，稀饭，鸡蛋类，牛奶都是不错的选择。
1、一般上午十点左右，人会稍微感到疲惫，这个时候，眺望远方，舒缓眼睛的疲劳。可以吃个苹果，补充一下体力。
2、午饭要吃饱，因为下午的时间，会比上午长。一般十二点到一点之间，吃完午饭后，如果有条件，最好能小憩一会儿。
3、晚上下班后，如果条件允许，可以走路回家，锻炼身体。晚上最好不要熬夜。泡泡脚，早点儿休息，最晚不要超过十一点。
