1、枸杞：富含胡萝卜素、钙、铁等有益于眼睛的营养物质。
2、菊花：菊花明目的功能，还有菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及微量元素等成分，适用于目赤肿痛，眼目昏花，风热感冒，头痛眩晕等症。
3、玉米：含有叶黄素和玉授炬块翎米黄素，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼内的有害光线，保护眼睛中黄斑区的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障。
4、蛋黄：其含有叶黄素和玉米黄素，可以帮助眼睛过滤有害紫外线，延缓眼睛衰老，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
5、鱼肝油：鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康，很有帮助。
6、决明子：是清肝明目的佳品。
7、葡萄：含有丰富的维生素A、B1、B2、钙，对眼睛健康有很大帮助。
