怎样练习瑜伽打坐

 时间:2024-10-13 03:27:14

一耔阵式肥脚前,一脚后,尽量把脚跟靠近身体方向,两侧坐骨均匀向下。铺实到垫子上,骨盆放正,髋关节紧张时在臀部下垫一块砖,保持脊柱节节贯穿。延伸向上,悬顶上提,哩蜥汗兖肩稍向后绕,再向下沉,胸腔打开,微收肋骨,收肚脐,呼吸平稳顺畅,身心宁静。

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