1、饮食清淡，多食新鲜蔬果。舌苔厚白，说明我们消化功能在减弱，这时候要少大鱼大肉的吃喝，尽量清淡点，或者用白肉代替红肉，多吃新鲜蔬菜水果，比如芹菜、白菜、南瓜等易消化食物，促进肠胃的蠕动。
2、作息规律，养成良好生活习惯。当身体出现警钟时，我们一定要保证作息规律，早睡早起，少熬夜，按时餐饮，勿暴饮暴食，增加肠胃的负担。
3、多吃粗粮，勿食生冷物品。舌苔厚白时，要多吃些粗粮，如玉米、大豆等，多吃些温和食品，不要吃冰冷食物。
4、保持心情愉快。俗话说相由心生，一个人的身体健康跟人的心理有莫大的关联。如果一个人长期抑郁、黑暗，那么他的身体也极有可能一直呈现负健康。所以，在日常生活中，一定要注意调理自己的心理健康，尽量保持身心愉悦。
5、加强身体锻炼。身体是革命的本钱，只有身体好了，才有拼搏的资本。平常加强身体锻炼，增强身体的免疫力，健康自然随身左右。
