孕妇吃什么有助于宝宝的智力发育

1、孕妇要适量吃牛肉和鸡肉，有助于宝宝补铁。这两种肉吃过了，容易上火，所以需要适量。

2、孕妇要多吃鸡蛋、鸡肝、大豆等食物，有助于孩子的脑细胞数量增加。

3、适量吃鱼类，补充宝宝大脑发育所需的DHA，也可以使用鱼肝油。

4、多吃坚果，特别是核桃，有助于宝宝脑发育。

5、多吃水果蔬菜，营养均衡，让宝宝在妈妈的身体里茁壮成长，营养供给充足。

6、每天一杯酸奶，有助于孕妇消化，也补充宝宝的营养。

7、吃的所有熟食，一定要是新鲜的，尽量不要吃隔夜的。