如何训练能跑马拉松

 时间:2024-10-13 16:10:42

1、刚刚跑步第一个月:给自己定下跑步的跑量目标,例如1周跑步5公里,或者1月跑步20公里。

2、第二步,完成第一个月目标,开始慢慢加量完成第二个月目标。

3、第三步,加入附近跑团,认识喜欢跑步的人,相互鼓励约着一起跑步。

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