1、接预备式，身体重心右移动，左腿向左侧开步伐，两腿缓缓屈膝半蹲，成马步站立。同时，两臂外旋，两掌向上托，目视前方。
1、两掌变拳，向内十字交叉于胸前， 左臂在内，右臂在外，拳心向内。
1、右拳向右拉至肩前，左拳成八字掌，，左臂外旋，向左侧推出，与肩同高，坐腕，犹如拉弓射箭之势。动作略停，目视左掌方向。
1、左八字掌变拳，左右臂内旋收回，成十字交叉于胸前，左臂在外，右臂在内。目视前方。
1、同步骤3与步骤4，左右相反。
1、重心右移，左脚微微收回，挺直站立。同时两臂分开，经体前下落至体侧，目视前方。
1、左脚靠右脚，成并步站立，恢复预备式。
