1、避免长时间的用眼，包括看书、写字、看电视和电脑。纸张要选用微黄的纸，尽量避免雪白的纸张，因为雪白的纸张在灯光下会变得很刺眼，特别是荧光灯和长时间阅读和写字的时候。
2、在黑暗的房间里看电视或者电脑时，边上要开一盏灯，这样屏幕和周围的亮度差异不会太大，眼睛就不会过于疲劳。
3、经常注视窗外的绿色植物，最好是在一定距离之外的，可以放松眼睛。
4、经常转动眼球，努力扩大转动限度，以锻炼眼部肌肉。
5、常备一些眼药水，药店里可以买到，缓解眼疲劳，增加眼部营养的，时常点一些，但用过一段时间之后要停一段时间，不要长用。可以找一些中药成分的眼贴，在睡前或者午休时贴一下，能够有效地缓解疲劳。
