坐山式——瑜伽体式图文详解

1、以全莲花坐姿坐下，手臂伸直，双手相扣，手心朝下。

2、抬升双臂，从背阔肌和肩胛骨锟侯希哇处向上伸展，举过头顶，保持垂直，掌心朝上，背部挺直。保持这个体式1分钟，或两个深长而均匀的呼吸时间。

3、调换交叉的双腿，重复这个体式。