1、7分钟燃烧腹肌训练，跟着一起燃烧你的腹肌吧~今天推荐一套腹肌训练动作，以及一些腹肌训练方法介绍给大家！高频燃烧腹肌训练动作组合。
3、单侧卷腹：平躺并翘起二郎腿，一只手按压自己腹部，另一只手托着头部，卷曲侧腹，用手肘去触碰膝盖。对侧腹、中腹起到锻炼。次数：每侧各 60次
5、侧腹碰脚尖：勾起膝盖平躺，扭动侧腹去触碰脚尖，交替触碰左右。对侧腹进行有效锻炼。次数： 50次 （左右触碰算一次）
7、下腹抬腿：平躺身体于瑜伽垫上，双手垫在臀部下方，将双腿临空，并且用腹部力量向上摆动。增加幅度；做完之后双腿悬空10秒。同样对下腹锻炼有效。次数： 60次
9、每日一组到两组，可以分开时段进行，也可以集中进行，一组做完休息5分钟再做下一组。
