五个月减25斤

 时间：2026-04-22 02:42:02

1、拒绝油腻的食品，告别不健康食品，垃圾食品，

2、每日有氧练习，配合无氧，刚开始郑多燕的小红帽，后来是PIU，也练过IN63天的课表全部完成，一步一步的来，慢慢提升自己的心肺功能，

3、不要吃夜宵，早睡早起，坚持才是王道，坚持三个月以上，一定会有效果

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