腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转

 时间:2024-10-26 18:35:13

1、颈椎旋转80到90度。

腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转

2、胸椎旋转5到6度。

腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转

3、双脚打开,身体前屈。

腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转

4、保持双脚打开,身体后仰。

腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转

5、保持髋关节不动,身体侧屈。

腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转

6、抱臂左右旋转。

腰部侧屈训练:锻炼脊椎旋转
  • 大腿内侧肌群怎么锻炼?
  • 杠铃硬拉训练:打造臀部曲线
  • 天皇、地皇、人皇分别是伏羲、神农和轩辕吗
  • 廊下生态园旅游的攻略
  • 一分钟了解靖西旅游攻略
  • 热门搜索
    城南旧事手抄报图片 中华文化手抄报 自我保护手抄报 关于防震的手抄报 创卫手抄报图片 有关文明的手抄报 反腐倡廉手抄报内容 关于科学家的手抄报 四季手抄报 70周年纪念日手抄报