锻炼三头肌之绳索下压

 时间：2026-02-14 03:06:15

1、绳索下压 动作要领 膝盖微曲 体前屈 腰杆挺直 抓紧绳索 腕关节放松 肩胛骨下沉 在动作下半程旋转可以更好的感受外侧头的收缩 也可以改变肘的方向 比如向两侧打开做下压来侧重三头肌外侧头

2、静态图为了保持三头肌在运动轨迹中的持续受力和避免肘关节压力过大 动作过程的起始位置在前臂与地面平行的角度即可 not more 当然 强迫次数欺骗法的话另当别论

锻炼三头肌之绳索下压

  • 剑网3指尖江湖怎么烹饪
  • 如何回到旧版的诅咒之地
  • 零基础魔兽地图制作（6） 三围伤害技能
  • 侠隐阁好感度提升方法
  • 三国志9南蛮怎么开局？
    • 热门搜索
    关于红领巾的手抄报 以环保为主题的手抄报 法制手抄报的内容 关于读书的手抄报资料 元旦手抄报的内容 珍爱生命手抄报图片 保护环境手抄报资料 我爱足球手抄报 交通手抄报图片大全 反对校园暴力手抄报