如何用波速球做有氧训练

 时间:2026-04-25 05:05:07

全程自然呼吸,保持呼吸顺畅,核心收紧,保持踩球时要轻,一组30秒,做2~3组,自然呼吸,保持呼吸顺畅,落地时动作要轻盈,一组30秒,做2~3组。
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