拜拜肉克星干货教学:如何塑造纤细手臂

 时间:2024-10-13 08:25:08

1、双手撑在床上,双脚分开与盆骨同宽,大腿与地面平行,与小腿呈90度。

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2、吸一口气,呼气的时候,臀部向下坐。

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3、吸气再起来,呼气再往下坐,反复练习。

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4、不要耸肩,一定要沉肩。

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5、不要塌腰,要收紧腹部。

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