补铁补血的食物有哪些

 时间:2024-10-14 14:45:22

1、 动物肝脏。日常比较常见的是猪肝,鸡肝。但是这个不能每天吃,一星期吃上两次就行。

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2、 蛋黄。就包括各种蛋的黄了,鸡鸭鹌鹑鸽子的蛋黄都是富含铁的。可以每天吃一两个。

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3、 以菠菜为代表的各种应季的带叶蔬菜。含有铁以及其他的微量元素。

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4、 大枣。这个就不用说了,补血益气人尽皆知的。无论鲜枣还是干枣都很好的。每天吃两三颗就行。

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5、 生花生米。是要带着花生豆上的那层红色的薄皮来吃的。

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6、 红豆,最好是那种颗粒小一点颜色纯的暗红色的,我们老家叫做红小豆。

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7、 樱桃,补铁效果很好,只是应季的时间比较短,反季的价格又太贵。

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