孕期补血常见误区

 时间:2024-10-13 02:46:35

1、蔬菜水果不能补铁。

错误。也许蔬菜水果看起来跟铁并没有多大的关系,其实,唁昼囫缍这些营养我们都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,更加利于铁的吸收。

2、吃红枣能补血。

错误。红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,而且长期服用红枣会容易涨气,致使身材变胖,不仅无法补血还得担心减肥问题。正确的补血方式,应该是使用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,补血效果会更加明显。

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