1、早晨醒来，在床上坐一坐。睡了一个晚上，身体由卧床的状漤逗庞俄态变成直立的状态，有一个适应的过程。只有身体适应了，处于良好的状态，各个脏器才能处于更好的工作状态。
2、每天早晨可以早点起床，早起时间比较充裕。这个时候心情非常的放松。在窗户边站一站。静静的站一站，无所事事的站一站。身体的重心，可以加速宿便的排出。
3、喝杯温热的开水，身体变得暖和温润，也可以加速身体废物的排出。
4、甩手运动对宿便的排出可以起到立竿见影的作用。两手同时向前向后甩手，大约半个小时就会起效。
5、如果肠道一直不怎么好，那么可以睡前喝杯蜂蜜水，晨起再喝杯蜂蜜水。
6、还有就是晚上的饮食特别要注意，晚餐一定要有充足的蔬菜摄入，不可不吃蔬菜，而且要稍微多一点。
