1、认识自己。不能认真、静心去做事。一般就是心里想法太多或压力太大。把自己心里想的写出来，整理出来。
2、针对第一条列出的事项，能实现的赶紧去做，别拖着。比如，去吃一次大餐或去唱一次歌。
3、分析第一条中列出的不能立马实现的事项，要去分析为什么不能实现？还需要什么条件，然后去努力。当然，若是一些不着边际的想法，建议放弃。
4、完成以上三步后，着眼眼前。把自己的工作或学习目标分步写出来，最好以进度表的样式，这样便于自己掌控和提醒自己。
5、每周给自己半个或一个小时，找个安静的地方，自己反省与总结。
6、若再次堕落时，及时翻开自己的未完成进度表。告诉自己，凡事需要坚持，半途而废是永远不会成功的。
