快速，健康：菜花土豆+营养粥

1、将洗干净的紫米大米放到小电饭锅里，电饭锅水量没过米的平面约中指两个关节的高度。锅里面最好盛放热水，速度更快的同时，营养能够损失的更少。

2、通电，煮粥。