8种睡眠方式 毁掉一夜好眠（一）

1、张嘴呼吸

　　睡觉时闭口是保养元气的最好办法，若张口用嘴呼吸，不但容易吸进灰尘，还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。

2、被子不盖严

有些人睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面，有人甚至喜欢穿着睡衣抱着半边被子睡。殊不知，冬天天气寒冷，风寒一旦入侵人体，极易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等，有时还会感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，起床后头晕头痛。

3、良好的睡眠习惯、精神好、状态好、气色好！