1、香蕉——香蕉营养高、热量低，香蕉有清热、润肠、解毒、养阴润燥和生津止渴的功效。经期食用香蕉可以帮助女性及时为身体补充营养。
2、苹果——苹果中的营养成分有利于保证血液的有效循环，在经期食用苹果在一定程度上具有抑制血量过多的作用。
3、红枣——红枣具有补血养气的功效，女性在经期期间，身体内的血液往往可能会供应不足，因此应当多摄入红枣，保障血液的流通。
4、避免食用寒性水果——女性在经期食用的水果应当都为温性水果，这样可以保证血液流通的顺畅，过多的食用西瓜、芒果、柿子、梨等寒性水果会造成经期的紊乱或者导致痛经的产生。
5、胡萝卜——胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素以及维生素，月经期间的女性坚持食用胡萝卜可以帮助及时为身体补血。
6、海带——海带中富含铁元素，在月经期间应当多摄入海带，有利于为身体补充血气，减少痛经的情况的产生。
7、菠菜——菠菜作为十分重要的补血蔬菜，其中含有的成分被女性的身体吸收后，可以在最短时间内及时为身体补血。
8、避免食用凉性蔬菜——为了保证月经期间的血液流畅，应当尽量避免凉性蔬菜的食用，比如冬瓜、苦瓜、茄子等蔬菜都应当少吃。
