双脚扭转式瑜伽体式怎么做？

扭转式瑜伽动作通过扭转骨盆，能帮助矫正身体歪斜，促进代谢机能，还可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。女性练习此式时，弯曲的脚跟不碰触到肛门与生殖器官之间或改为伸直练习。功效作用：1.各种扭转的动作，包括站姿、坐姿、卧姿等。2.各种扩胸、挺腰的动作。3.肩膀的柔软及伸展动作。4.腿及脚的柔软及伸展动作。5.颈部的柔软动作。6.以扭转的方式，调整脊椎整体功能，使脊椎挺直富有弹性，能量容易往上导。7.强化中下层神经丛及增强神经系统功能。8.强化各脏腑及促进血液循环系统的功能。