保持肠道健康，排便顺畅的方法

1、多吃膳食纤维。膳食纤维可以加快肠道蠕动，促进排便。富含膳食纤维的食物有苹果，燕麦等。

2、多喝水。水能润肠，而且水还能将粗纤维送入肠道，加快排便。

3、按摩腹部。按摩腹部可以防止宿便堆积，加快肠道蠕动，增加排便。

4、吃早餐。吃早餐可以让肠道恢复工作，从而排便更加顺利。

5、按时排便。排便时间定时，可以使人一到该时间就产生便意，顺利排便。