健身教练如何制定增肌营养计划

 时间:2024-10-21 23:23:45

1、这么做还能使你的胃变小变紧,削减体脂贮存的危险,促进你养成更健康的饮食习惯,使你能摄入更多的膳食纤维、生果和蔬菜,以及蛋白质和水分。

2、第一餐:7点早餐,2个鸡蛋灌饼早上饿了吃一个馒头,一个蛋清,两个全蛋午饭,一份米饭,一份瘦肉,蔬菜训练前后,一勺健身饮,蛋白粉一勺,一勺肌酸晚饭,一份米饭,一份瘦肉,蔬菜睡前加餐,三个蛋清,半个馒头

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